Reformer Pilates ile Omurga Sağlığı ve Kilo Verme

Günümüzün modern yaşam tarzı, maalesef bizi ekranlara ve masalara mahkum etmiş durumda. Saatlerce bilgisayar başında oturmak veya sürekli telefona eğilerek bakmak, omurgamızın doğal "S" kıvrımını bozarak kifoz (kamburluk) ve lordoz gibi ciddi postür sorunlarına yol açıyor. İşte tam bu noktada, Joseph Pilates'in dehasının bir ürünü olan Reformer Pilates devreye giriyor.

Omurga Sağlığı ve Fıtık Tedavisinde Pilates

Birçok kişi bel veya boyun fıtığı teşhisi aldığında hareket etmekten korkar ve yatak istirahatine yönelir. Ancak doktorların büyük çoğunluğunun ortak görüşü, akut (ağrılı) evre geçtikten sonra omurgayı destekleyen kasların acilen güçlendirilmesi gerektiğidir. Reformer aletinin üzerindeki yay sistemi, ağırlık antrenmanlarının aksine eklemlere baskı (kompresyon) uygulamaz.

Tam tersine, yayların direnci sayesinde omurlar arası mesafe açılır (traksiyon), disklerin üzerindeki baskı azalır ve omurgayı korsele gibi saran derin "Core" kasları güçlenir. GYM LABS Avcılar Pilates Stüdyosunda, klinik pilates yaklaşımıyla fıtık hastalarımızın yaşam kalitesini maksimuma çıkarıyoruz.

Kilo Verme ve Sıkılaşma Üzerindeki Etkileri

Sıkça sorulan "Pilates zayıflatır mı?" sorusuna net bir cevap vermek gerekirse: Pilates, vücudu mucizevi bir şekilde sıkılaştırır ve şekillendirir. Kilo vermek tamamen kalori açığı oluşturmakla (diyetle) ilgilidir; ancak kilo verdiğinizde vücudunuzun sarkmaması ve diri kalması pilates sayesinde olur.

Sadece kardiyo yaparak kilo verdiğinizde, kas kütlenizi de kaybedeceğiniz için "Skinny Fat" (Zayıf ama yağlı/sarkık) bir görünüme sahip olabilirsiniz. Reformer pilates, kas liflerini uzatarak ve güçlendirerek çalıştırdığı için bir beden incelmenize, çok daha fit, uzun ve estetik görünmenize olanak tanır.

Kaç Seansta Etki Gösterir?

Pilatesin kurucusu Joseph Pilates'in ünlü sözünü hatırlayalım: "10 seansta farkı hissedeceksiniz. 20 seansta farkı göreceksiniz. 30 seansta ise tamamen yeni bir vücuda sahip olacaksınız."

Haftada 2-3 gün düzenli devam edilen seanslar sonucunda ilk 1 ayın bitiminde pantolonlarınızın belden bollaştığını ve omuzlarınızın daha dik durduğunu fark etmeniz kaçınılmazdır.